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飲食方面，葉雅馨呼籲少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物，睡前也別喝太多牛新竹縣橫山鄉外匯定存奶或吃含大量水份的水果，以免半夜跑廁所中斷睡眠。1050919
（中央社記者張茗喧台北19日電）中秋連假期間，許多人熬夜狂歡，白天又睡到自然醒新北市土城區投資外匯，作息大亂，到了上班日感到更疲倦甚臺中市中區附近銀行至失眠。專家提出幾點提醒，教你找回正常作息。新北市貢寮區銀行推薦臺南市中西區銀行推薦新北市蘆洲區定存銀行推薦>高雄市湖內區外匯理財推薦>臺南市鹽水區附近銀行新北市板橋區外匯定存
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，中秋連假4天，不少人晚上熬夜、白天補眠，日夜顛倒打亂睡眠週期，到了上班日不但感到更疲倦，晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著，陷入惡性循環。
台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示，長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。
對於有失眠問題的民眾，劉嘉逸建議，每日定時起床掌控睡眠週期相當重要，且盡量不要在白天補眠，另在白天時運高雄市三民區定存銀行推薦動約30?strong高雄市前金區理財銀行推薦>新北市三芝區理財銀行推薦?0分鐘，也有臺中市沙鹿區外匯推薦銀行高雄市永安區外匯定存推薦>基隆市中正區銀行分行助增長睡眠時間。
葉雅馨則建議，失眠民眾可利用泡澡、腹式呼吸、靜坐等練習放鬆，睡前少做激烈運臺北市松山區外匯理財推薦動，以免讓交感神經更加活絡，反而難以入眠。
臺南市新化區外匯定存 董氏基金會今天表示，根據台灣睡眠醫學學會去年調查，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙，國外研究也顯示，睡眠不足不單是影響大腦判斷能力，也會影響情緒調節功能，容易憂鬱及臺南市龍崎區銀行推薦焦慮。
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