（中央社記者張茗喧台北19日電）中秋連假期間，許多人熬夜狂歡，白天又睡到自然醒新北市土城區投資外匯，作息大亂，到了上班日感到更疲倦甚臺中市中區附近銀行至失眠。專家提出幾點提醒，教你找回正常作息。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，中秋連假4天，不少人晚上熬夜、白天補眠，日夜顛倒打亂睡眠週期，到了上班日不但感到更疲倦，晚上該睡覺的時候又翻來覆去睡不著，陷入惡性循環。
台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸今天表示，長期失眠恐導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳，還可能出現頭痛、免疫力降低等身心症狀，提醒如每週有3天以上睡眠狀況不佳，且出現心情差、注意力不集中等，就應注意睡眠狀況。
對於有失眠問題的民眾，劉嘉逸建議，每日定時起床掌控睡眠週期相當重要，且盡量不要在白天補眠，另在白天時運高雄市三民區定存銀行推薦動約30?strong高雄市前金區理財銀行推薦>新北市三芝區理財銀行推薦?0分鐘，也有臺中市沙鹿區外匯推薦銀行
葉雅馨則建議，失眠民眾可利用泡澡、腹式呼吸、靜坐等練習放鬆，睡前少做激烈運臺北市松山區外匯理財推薦動，以免讓交感神經更加活絡，反而難以入眠。
臺南市新化區外匯定存 董氏基金會今天表示，根據台灣睡眠醫學學會去年調查，台灣平均每5人就有1人有睡眠障礙，國外研究也顯示，睡眠不足不單是影響大腦判斷能力，也會影響情緒調節功能，容易憂鬱及臺南市龍崎區銀行推薦焦慮。
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